Se já experimentou meditar numa aula de Yôga, ou mesmo quando tenta acalmar os seus pensamentos antes de dormir, provavelmente já experimentou o que os yogis chamam de mente de macaco - quando milhares de ideias ou pensamentos interrompem a sua concentração. Pode ser desanimador, frustrante e até mesmo alarmante quando verifica que não pode ''apagar'' a sua mente e concentrar-se no ''nada'' nem que seja por meros segundos. Segundos ou segundo esse que é de novo invadido novamente por novos pensamentos. Mas o primeiro passo em desejar desenvolver uma prática de meditação diária é reconhecer que isto é o que a mente faz.

Quando meditar, inicie por se concentrar em sentir a respiração entra...

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